وصفة سلطة التونة بالمايونيز وصفة سهلة وصحية وسريعة
سلطة التونة هي طبق مثالي لمن يبحث عن وجبة متكاملة صحية وسريعة ومغذية أيضًا فالتونة تحتوي على أوميجا3، كما يضاف إليها المايونيز ليمنحها مزيد من المغذيات وأيضًا الطعم اللذيذ الذي سيعجب عائلتك بالتأكيد، وهي وصفة سهلة وسريعة التحضير يمكنك إعدادها في أي وقت بسرعة ولا داعي لشراء سلطة التونة الجاهزة بعد اليوم، حيث يمكنك صنعها بكل سهولة في المنزل.
وصفة سلاطة التونة بالمايونيز
تحتوي سلاطة التونة على سمك التونة والذي يحتوي على مضادات الالتهابات، وللحصول على وصفة صحية يمكنك استخدام مايونيز زيت جوز الهند، لكن في حالة عدم توافره يمكنك استخدام المايونيز العادي، أيضًا تحتوي على الكرفس وهو مقاوم للكورليسترول، كما تحتوي على الخردل والبصل الذي يضيف لطعمها كثيرًا.
مقادير وصفة سلطة التونة
- 1 علبة تونة مع الماء
- ¼ كوب مايونيز ( يستخدم مايونيز زيت جوز الهند في الوصفة الأصلية).
- 1 عود كرفس، مفروم فرماً ناعماً
- 2 ملعقة كبيرة بصل مفروم
- 1 ملعقة كبيرة خردل ( مسطردة)
1-2 ملاعق كبيرة من التوت البري المجفف غير المحلى - عصير الليمون الطازج، حسب الرغبة
- الملح والفلفل حسب الذوق
طريقة عمل سلطة التونة بالمايونيز
- بكل بساطة أحضر وعاء مناسب، وضع التونة وضع باقي المكونات عليها، وقلبهم جيدًا.
- تبل السلطة بعصير الليمون والملح والفلفل حسب الرغبة، وقلب حتى تمتزج جيدًا.
- ضع السلاطة في الثلاجة لمدة ساعة قبل التقديم أو يمكنك تقديمها مباشرة حسب الرغبة.
تحتوي الوجبة السابقة على 202 سعر حراري فقطـ، و0.05 جم من الكربوهيدرات، وهذا يجعلها وجبة صحية إذا كنت تحاول فقدان الوزن، أيضا يمكنك إعدادها كنوع من السناكس بين الوجبات، ويمكنك أيضًا إضافة المعكرونة البنية المسلوقة للحصول على وجبة غذاء متكاملة، كما يمكنك إعدادها كنوع من السلطة المميزة مع وجبات الأكلات البحرية في العزائم.